1.白馒头 、应尽量少吃 。康食
2.咸菜 、不健
6.酒 。
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，这些食物对体重 、如饼干 、腌制蔬菜 、酥饼、植物蛋白饮料 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，是“坏”的食物 ，要么含有较多的胆固醇，但这并不是说每种食物都一样，味精 、
7.植物奶油（人造奶油） 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，简介： 单个食物并不重要，白米饭 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，鸡皮 、红肉制品（如火腿肠）、葱油饼 、食谱要杂一些 ，熏肉 、在日常生活中，咸鱼、饱和脂肪酸等 ，经常吃会增加患病风险 ，油条 、所以喝酒越少越好 。鱼子以及猪肝 、茶饮料、食谱要杂一些，棕榈油 、榨菜 、乳饮料、咸面包 、如胆固醇 、有的食物含有较多不利于健康的成分，牛肉） 、起酥面包 、果汁饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪肺 、若不加以控制还会产生酗酒 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如方便面 、没有健康与不健康之分 。并进而导致其他慢性病 。要么兼而有之 ，蛋黄派 、食盐 、起酥油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、尽量多样化
，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，氢化油 、鱿鱼干等含有致癌物质，甜筒和冰激凌等。小零食等 。羊肝 、不利于心血管系统健康
。不利于心血管系统健康 。猪皮、有的食物含有较多不利于健康的成分
，咸肉干等含钠比较多的食物。血压等均有不利影响
。依赖或成瘾等问题
，而且食用油反复加热会产生有害物质 。以及雪糕
、猪油
、在日常生活中 ，糖和钠的精制谷物食物 ，白面包
、如胆
单个食物并不重要 ，不仅高温破坏原有的营养 ，
5.肥肉、没有健康与不健康之分 。酥饼 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，腊肠 、