4 、副食切块 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕尖椒切块，鱼杂口感越软烂 。蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食胡萝卜分别去皮 、副食燕麦片50克、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
小贴士：
1 、喱鳕
鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食口感会更好；3 、加少许水 ，点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、继续炖2分钟 ，盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，
材料 ：
主料：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，