睡眠时间少了不好，都要守规律 。但也不是越多越好
。不如每天规律的 、同样的 ，反而有害 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，按时起床，一周七天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期
，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，规则，按时起床，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。