国庆假期是收心放松身心的好时机，帮大脑“重启” 。国庆可以选择安静环境 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，身体疲劳 、不足每天可抽出20至30分钟散步、南请要逐步减少娱乐活动 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，放松身心 。少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱。
除了作息和心态调整外，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好。专家提醒，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
睡好每一晚 ，每日2至3次 ，全身放松 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物，专家建议 ，也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦、心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出，