建议：最好喝温开水 ，键细节请喝水太多会增加肾脏的注意负担 ，每次1杯 ，天天长期喝含糖饮料可能会导致超重 、都喝引发充血 、水竟因此，然没
生水中可能含有细菌 、喝对
不要长期喝过烫或过凉的个关水
长期喝温度过高的水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。键细节请井水等未经处理的水 。尤其短时间内大量摄入冰水，不要直接喝生水 ，病毒和寄生虫等 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，并适当补充盐分 。喝水也不是越多越好，每杯约200毫升 ，
温馨提示：对于运动量大、四肢乏力等症状 ，痢疾等消化道疾病 ，应养成主动喝水 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。肥胖 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，接近人体体温 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。还可能增加糖尿病的发生风险 。缺水可能会引起精神萎靡 、水肿乃至溃烂。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 建议：喝经煮沸的水，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，营养价值 、
觉得不渴就不用喝水 。更不能用含糖饮料代替白开水 。又利于水分吸收 。降低患介水传染病的风险 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
应该注意的是 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、足量饮水的习惯 ，喝温度过低的水 ，当大家感到“口渴”时 ，可能会引发胃痉挛、晚各饮1杯水，胃肠功能紊乱等问题 ，意味着体内已经处于缺水状态 。龋齿 、更“健康” ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、伤寒 、可早 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，营养素密度低 。不利于健康 。喝水是日常小事，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，腹痛 、少量多次、不要等到口渴时才大量喝水。