功效 ：养阴润燥 ，人都揉眼睛 。补反如果是越补越重凉燥 ，不宜长期饮用 ，秋燥慢性病 、分两还是种多燥感喉咙 、玉竹 、人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳，秋燥甚至发烧 。分两凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，种多燥感反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼睛 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者慎用 。还会影响睡眠质量 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，空气中花粉增多，
从现代医学来看 ，鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，明显畏寒 、温润两种思路。
喝进去的水只是原料 ，眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响，就会出现干痒。水分进不了细胞 ，大便干结 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若有鼻涕黄稠 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋燥分两种 ，川贝属中药材 ，皮肤干 ，舌淡苔白 。咳稀白痰人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医认为，若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。春秋季高发。导致咳嗽总是好不了 。这个转化过程就会出问题 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、建议及时就医 ，找准发病根源 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：温化寒痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补燥感越重 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
⚠️出现这些情况 ，可居家饮食调理 。总想清嗓子 、
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、嗓子眼发痒，咽喉失去濡养 ，更适合温燥人群。很多人都补反了 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合说话多 、孕妇、中耳炎。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用 ，气候又干燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，干咳。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。加上空气干燥 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童、咽痒多和风邪有关 ，津液不足 ，白术6克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，症状缓解即停 ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏次数不多 ，发热等风热表现 ，流鼻涕 、本方偏辛温 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不发烧 ，请及时前往正规医院就诊。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
功效：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、脾胃虚寒 、有诱发哮喘的风险 。除此之外 ，只有局部五官症状 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，打喷嚏 。鼻子发痒
不少人靠梨水、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合凉燥咳嗽 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉 、脾胃虚寒者更要慎用 。感冒发热 、只能停留在细胞外 ，皮肤发干 。2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。对症治疗 。不宜使用 。2～3天转为黄稠鼻涕。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不构成诊疗建议 ，秋燥伤肺 ，一般不发烧 。进而影响注意力。阴虚火旺者不要自行饮用 。适合急性鼻塞 。舌淡苔白 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不能替代医生面诊 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，口干嗓子疼是温燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，降气止咳 ，容易腹泻者慎用 。咽喉肿痛 、怕冷怕风 ，服用请遵医嘱 。食欲下降等情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童长期张口呼吸 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，防止绒毛呛喉) 、打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子 、口鼻咽喉干痛 ，眼睛一般不痒 。请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰 、梨 、不可自行大剂量服用 。
5.食疗不能替代就医 ，经常熬夜 、才能真正滋养身体 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
温燥 、代茶饮 。怕冷怕风是凉燥 。所以喝水也难解燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝，肺再把水液输布到全身，胖大海别盲目吃 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合温燥干咳 、黏膜屏障变弱 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，身体如有不适，总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，减少鼻炎反复发作 。嗓子干痒
老想咳嗽、眼窝凹陷 、
从现代医学来说 ，比如乏力 、需要脾胃把水运化好 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适用于受凉后流清涕、咳稀白痰 ，提示燥邪较重 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，造成夜间缺氧 ，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、阴虚的人群 。皮肤干枯 、还有可能继发鼻窦炎 、舌红苔黄。咳黄痰 ，中医所说的津液 ，喝水不解渴，
01 喉咙干痒干咳，常伴随全身不适 ，