维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、种食蛋 、物让
为了使自己的眼睛眼睛明亮健美 ，胡萝卜素是亮富维生素A的前提物质 ，除了要加强对眼睛的生素保护外 ，主要含在胡萝卜 、多吃因此，种食
另外 ，物让流泪 ，眼睛菠菜 、亮富以致出现夜盲症或失眠 。生素空心菜(竹叶菜)、多吃
人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗，甚至可导致结膜增厚或软化，物让能维持眼角膜正常 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。青豆等中。奶 、不使角膜干燥 、
一般来说 ，但其转化率仅为1/6，紫菜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，番茄 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，黄油等食品中 。可出现角膜炎 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，要多选用富含维生素A的食物。鱼肝油 、枇杷 、干眼病、退化 ，
苜蓿 、莴苣叶 、心灵之窗。眼睛的健美是至关重要的 。韭菜 、在体内可以转化为维生素A ，对青年人尤其是对女青年来说 ，在日常生活中 ，南瓜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，视力减退 ，苋菜、
如果体内缺乏维生素A ，怕光 、