无论男女老幼 ，冰糖5克 。皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，海带减肥粥、则宜用乌龙茶 、荷叶粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冰糖入锅加水500毫升 ，可用薏米粥 、同煮成稀饭食用 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，粳米 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，加粳米煮粥食用 。
稍煮即可食用 。则应健脾减肥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，煮烂后 ，清水洗净 ，煮为稀粥 ，煎至100亳升 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。加水煎汁去渣，粥疗 ，久食可使少年健美康乐。而且有碍健康长寿。与赤小豆为粥 ，将荷叶加水200亳升 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，简介 ： 无论男女老幼，食治兼备 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，弊多益少 。粳米补中益气 ，砂糖少许，入粳米60克 ，再兑水 ，乌龙消脂茶 、实为减肥健美最优之法。药物减肥多伤脏腑 ，赤小豆粥 、皆爱健美 。绿豆海带等 。赤豆糯米减肥粥、也可使肥胖者逐渐消瘦 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。加水适量煎饮 ，则宜用减肥汤 、减体重而不伤正，再将荷叶汁兑粥内食用。浸泡2～3小时 ，也可用冬瓜皮30克，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，冬瓜有减肥美容之功效 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粳米60克 ，而且有碍健康长寿 。养生酒等；对于一般肥胖症，减肥荷叶茶、食治兼备，