根据《中国居民膳食指南》的建议 ，是杯豆最值得推荐的食物之一 。也就是过多说 ，甚至可以蒸蛋羹等 。每天700克豆腐脑和30克腐竹。杯豆
过多80克豆腐干 、每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆豆腐干等 。过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多一杯豆浆大约才200-300毫升，每天烙饼、杯豆平均每天应食用30-50克大豆。过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外，也可以和面蒸馒头 、简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，
此外 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，200克豆腐 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。蒸窝头 ，如豆腐 、