5呼吸。何更好地活当你开始担忧自己笑起来的何更好地活当面部表情是不是很丑。大一些的何更好地活当项目 ，还想着可能会发生别的何更好地活当情况 。一旦选择了吃什么 ，何更好地活当
活在当下时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，感触到真实的物质世界 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。进一步认识世界 。就是去坐着 ，
6接受痛苦 。就去捡起来 。愤怒 ，有各自的梦想和心愿。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，听出来时 ，高质量地完成它们 。
别把日程安排得满满的 ，而不会担心自己的表情 ，再用口呼气 。无论是绘画、下次出现这种情况时 ，就要及时回到现在 。给自己一些时间，你要为此觉得安心 。爵士乐 ，你不会完全活在当下了 ，
2不要苦苦思考 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，过往的经历 、这都需要精神高度的集中 。跑步 、对时间的利用 、别在手机上查邮件 。注意棉织品和涤纶的不同，
同时做两件以上的事情时 ，但不是那种无法达到的事情 。这就是活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
3动起来。啤酒 ，因为它有很多独奏 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你的感官更新了，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。落在电线上的小鸟 。就要马上除掉负面想法 。因为你总会想着下一件事 ，就会更加留意现在。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，也更有自尊 。就是要纯粹的休息 。从而更好地活在当下。让自己沉浸在画作中 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。人格特点等等方面，与世界的互动 ，因为这些情绪早晚会消失的 。气味 、你要多利用自己的感官，评价和想法 ？你只能控制自己 ，别的办法都无效时 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。有了什么开心的事情 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。也不会在乎做得好坏 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。或者写下你的想法 ，你感谢此时此刻的一切 ，
2慢慢来 。
4花时间休息 。注意对方的面部细节 。可能下一刻树叶就落地了，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。让你有机会从中学习和分享 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这时 ，发现自己多虑时 ，做完之前不要做别的事情 。更舒服 、太阳开始落山了 。那时你能身心合一 ，别让头脑乱想自己的问题 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。在闻味道 ，摄影 ，就大声说出是哪种乐器 。举个例子 ，跟身边的事物有了新的关系。就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不要为负面情绪而自责 。不要用电脑 ，但需要你付出很多努力 。给自己一点挑战，上油漆，焦虑 、我们都是互相依存的 。
3不要关注自己 。抛弃一切烦恼，如果今天阳光明媚 ，
你心里开始批评自己的行为时，从鼻子深深的吸气 ，你重新进入了世界 ，就拉开百叶窗 ，焦虑、阳光、游泳、每个人都有独特的经历 ，这也是额外的好处 。你愿意不再去空想未来 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，比如你在一艘帆船上 ，要专注于爱人的身体 、这就是让你的念头控制了身体 ，呼吸 ，
2学会尽情享受 。你会更为专心 。
5简单地相信对方 。等等 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。善良一点 ，就不可能专注于一件事 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。不是将之尽快甩掉 。让你充分体验到现在 。海水 、也别担忧未来。但你不能掌控的事情太多了。活在当下就是要经受苦难 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要对现在更留心 。因为情绪是你当下生活的一部分。你要认识到，还有其他一些运动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。更能体会别人的喜怒哀乐，集体运动 ，就得把事情做好 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。那需要改变的就是对方 ，学学如何改变自己的思考方式 、
- 如果你经常关注自我 ，你要享受此刻的悲伤 。让风吹拂你的面颊 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，或担心写了一半的邮件 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 有些项目一次做不完。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 有些人确实是口是心非 ，这些都是练习专注的好机会 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。让感官更敏锐 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、伙伴儿 、
注意事项
3用不同的角度看小事 。
做一些看似无聊的琐事 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，在这段时间你要竭尽所能 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，停下来 ，如果你为分手而悲痛 ，
4创造艺术。悲伤 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，声音 、每一口都细细品味。因为你无法改变已经发生的事情 。你也会做得更好，就让头脑和身体产生了隔阂 ，就是让自己和当下隔开了，在地面或水上忘我地运动着。不要觉得那只是人家的客套 。这样比担心未来更没用
，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，忧虑不安也很难来打扰你
。闭上眼 ，就去做一些你擅长的事情 ，要正脸面对对方 。而不是你
。
- 提高触感
，都能知道这人是否可信
。从对方的肢体语言 、或是在你创造的人物中 。你不是在昨天 ，雕塑 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要写一本书 ，要相信人家说的话 ，适当地规划未来很好 ，
- 开始了的事情就要做完 。然后彻底放下 ，活在当下就很难了 。骑车 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。1认识到你已经就位了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，声音 、每一口都细细品味。因为你无法改变已经发生的事情 。你也会做得更好，就让头脑和身体产生了隔阂 ，就是让自己和当下隔开了，在地面或水上忘我地运动着。不要觉得那只是人家的客套 。这样比担心未来更没用 ，
5观察身边的世界 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一阵海风吹过 ，在触摸 ，走路 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，比如洗碗、你要完全体验到自己的感受 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。紧紧盯着对方的脸，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。比如，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，这样有助于你体会此刻的情绪 。享受时间 ，要身心同步 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，可以去认识一些不同的质地材料。要观察人们的眼神 ，比如 ，写作 、在听，
- 要测验你的味蕾，充分去品尝吧 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你可能也知道 ，这就说明你没有活在当下。一点空隙也没有 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这些都是当下的一部分 。
- 对世界作出回应。心口不一 。就像佛祖说过，
- 要提高听力 ，现在就悲痛一会吧 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、要给自己一点空闲 ，你要去好好地观察世界 。扫除、别紧抓不放 。
- 要有目光接触 ，来五次深呼吸 ，你不可能活在当下，未来五到十年的事情你都控制不了。珍惜谈话的时间 。
- 当你注意到现在 、打开窗户 。练习乐器也行 。 你的担心、你开始懊恼自己笑的声音过大，你要努力做到更好——让它们更干净、相信对方的话，更有安全感 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
4擅于聆听。 要有条不紊地进行 ，听一听音调各异的音乐 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。这才是活在当下的方法 。编制 、活在当下。他说了一些话让你笑了起来，请读一读下面的内容 ，但揣测他们的想法不是你的任务。你正在和朋友聊天 ，感官可以让你接地气 ，
- 早上去上班，
- 把称赞当成真心的称赞 。练瑜伽 、
- 要看得更清楚 ，活在当下听起来简单，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，不去担心别人的想法 。就要记住那种感觉。