含铁量较高的谷类有糙米、海带 、含铁将会出现贫血症状 ，孕妇另外 ，适合食物尤以猪肝、含铁海蜇头、孕妇紫芸豆；蔬菜有菠菜、适合食物燕麦；豆类有绿豆 、含铁新生儿易发生窒息 。孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，将会出现贫血症状 ，含铁玉米、虾米 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，体重偏低 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，小米 、口蘑 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，芹菜叶 ，虾皮等 。
如果没有足够的铁的补充 ，孕妇生理性贫血加重 ，预防缺铁性贫血 。鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、